Primer día
Desayuno: té rojo.
Almuerzo: 1 manzana con 2 gelatina light.
Cena: 4 gelatinas con 1 naranja.
Cena: 4 gelatinas con 1 naranja.
> 2 litros de agua.
> 2 cucharadas de vinagre.
> correr 20 min.
Segundo día
Desayuno: café o té rojo.
Almuerzo: 1 ensalada verde con 2 cucharadas de vinagre y 10 espárragos.
Cena: 5 tajadas finas de jamón cocido con 1 yogur natural desnatado.
> 2 litros de agua.
> correr 20 min.
Tercer día
Desayuno: té rojo más una tostada.
Almuerzo: 1 huevos duros con 2 yogures naturales desnatados.
Cena: 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde con 2 cucharadas de vinagre.
> 3 litros de agua.
> correr 20 min. mas 20 abdominales
Cuarto día
Desayuno: té rojo más una tostada.
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias y 5 espárragos.
Cena: ensalada verde con 2 cucharadas de vinagre, 1 yogur natural descremado y 2 gelatinas light.
> 2 litros de agua.
> correr 15 min. mas 20 abdominales y 10 sentadillas.
Quinto día
Desayuno: té rojo mas 5 tajadas finas de jamón cocido.
Almuerzo: 3 manzanas, 1 tomate con 10 espárragos.
Cena: 2 naranjas con 2 yogures naturales desnatados.
> 3 litros de agua.
> 2 cucharadas de vinagre.
> correr 20 min. mas 20 abdominales y 10 sentadillas.
Sexto día
Desayuno: té rojo
Almuerzo: ensalada verde con 2 cucharadas de vinagre y 4 gelatinas light.
Cena: 1 manzana más 1 naranja.
> correr 25 min. y 20 abdominales
Séptimo día
Desayuno: té rojo.
Almuerzo: 1 ensalada verde con 2 cucharadas de vinagre más 1 manzana.
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
> 1 litros de agua.
> 30 abdominales y 20 sentadillas
La semana dos sigue el mismo orden.
