1. Come lo mas lento que puedas.
2. Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá
3. Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
4. Nunca comas después de las siete
5. Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito
6. Lávate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
7. Todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
8. Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada. Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.
9. Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
10. Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado
11. Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORÍAS NEGATIVAS
12. Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
13. Toma un sorbo de agua después de cada mordida
14. Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
15. Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
16. Come en platos mas pequeños
17. Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita
18. Toca esa asquerosa piel sobrante
19. Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
20. Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo
21. Recuerda que la obesidad es asquerosa
22. Thinspiration es tu mejor amiga
23. Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir
que esto va a funcionar contigo
24. Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
25. Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada
26. Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada
27. Recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
28. Compra caramelos sin azúcar
29. Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
30. Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.